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防癌5要素

2010-05-23 14:54:25| 分类：养生之道 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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防癌5要素

1.早晨必须吃早餐

        经常不吃早餐是诱发胆囊癌的因素之一。因为在8个小时睡眠后，胆囊中潴留了大量的胆汁，如果能及时就餐，可帮助胆汁排出，避免对胆囊刺激。因此，早餐是万万不可省掉的。
   2.坐1小时动20分钟
   有的人看电视、打电脑一坐就是数小时，这样的习惯会抑制免疫遗传因子活动能力，增加患癌几率。目前，在接受胃癌手术的患者中发现，吃太饱和久坐不动是他们的共同特点。建议大家每坐1个小时就要站起来走动10~20分钟。
   3.淋浴控制在10分钟
   劳累了一天往往喜欢通过沐浴来缓解疲劳，但要注意控制在10分钟，沐浴时间越长、水温越高，水蒸气中就越容易冒出有毒化学物质，其中产生的三卤甲烷会造成肺癌。
   4.睡眠要关灯
   睡眠质量是防癌的首要因素，如果晚上睡觉时灯光明亮，人体产生褪黑激素的自然周期会发生改变，而褪黑素的作用是保护DNA免受氧化作用破坏，抑制癌变细胞。建议睡眠时把窗帘拉紧并关灯睡觉。
   5.烹饪肉食首选蒸煮
   长期食用高脂肪肉类会增加患癌风险，但完全拒绝肉类也是不明智的，建议每天控制肉类在100克以下，最好采用蒸煮、炖煮等温度较低的烹饪方式。

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